您好,欢迎来到哈尔滨妇科医院!

妇科炎症

相关文章

术后护理

主页 > 妇科炎症 > 术后护理 >

哈尔滨妇科专家说,女人要抓住每月最佳养生时期

添加时间:2021-03-31 04:46 点击:
妇女具有独特的生理周期,应结合月经各阶段的阴阳变化和消长节律变化,分别调整。根据中医学关于月经的理论,将女性月经周期分为四个阶段:
月经期——养生以“暖”为主。
经期(月经来潮后1~4天)。这个时期,经血以通畅为主,经血排出顺利与否,直接关系到身体的后期康复。
做法:此期女性养生以“暖”为主,主要是肚脐、腰部及脚心不要着凉,忌食冷食,以免凝血、血滞、经血不足。与此同时忌食辛辣食物,辛辣之品易动血,导致经血量增加,经期延长。对月经失调,痛经,百症的妇女来说,这一期是活血化瘀,排泄瘀滞的最佳时期。
阴经长期——养生以滋养肝肾为主。
阴经长时(月经5-12日)。经期基本结束,体内阴血相对亏虚,故称为“长阴期”。这时养生以滋补肝肾为主,促进阴血逐渐充盈,为下一次月经做好物质准备。
做法:有两点需要注意:
第一,避免熬夜,因为经常熬夜会使阴血耗尽;
第二,在这一阶段,妇女仍不能贪凉。若此时随意吃冷食,常熬夜,轻则易造成内分泌失调和月经紊乱,重则会影响生育。这一阶段可以在煲汤时加些滋阴养血,补肝肾的药,如女贞子,桑叶,枸杞,当归等。若脾胃不佳,消化能力差,可加砂仁、陈皮等健脾开胃药。
排卵期-保持乐观,情绪稳定。
排卵期(两次经期中间2-3天)。随著阴血在体内不断充盈,逐渐进入重阴转阳,阴阳转换的过程。排卵时间较短,出现透明白带,准备怀孕的妇女可把握时机,在此期间安排同房,同时保持乐观、稳定的情绪,对受孕十分有利。
在饮食方面,可以在第二阶段的基础上,加入一些荆芥,丹参,肉桂等,能促进排卵。
四、阳久病——不适宜吃寒食。
阳长(从排卵到下一次月经来潮)。这一阶段的女性阴血旺盛,阴气充沛,为怀孕作准备。
做法:饮食可多吃山药大枣粥,调理脾胃,补肾益肾。枣子滋补腻腻胃,3-5就可以了。妇女在此期间要注意保暖,不能吃冷食,如梨、葡萄、西瓜等,以免伤阳气,导致宫寒不育。